przed i

[...] dopiero ustalasz czy chcesz przekorczyć dawkę? Czy brać wg norm? itp itd. Kwestia tego ile się powinno brać na dobrą sprawę nie jest do dziś sprecyzowana. Jest wiele badań, często jedne wykluczają drugie. Ja osobiście przy redukcji stosowałem przed wysiłkiem i po, po 6 tabl czasami wychodziło nawet 40g bcaa w ciągu dnia z racji np 3 treningów.

i stack i przedtreningówka to chyba taki skład był http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html#opinie od bosterów też należy robić przerwy. Optymalnie co ile robic przerwy i jak dlugie przed nastepnym zakupem boostera?

[...] to zainteresuj sie tez preparatem SMECTA (dostepny w aptece bez recepty). Jest to taka zawiesina (do picia) rozpuszczana w wodzie ktora pije sie w celu ochrony zoladka przed szkodliwymi substancjami. Oczywiscie pogarsza to czasowo wchlanianie pokarmow - wiec stosuj to tylko w wypadku gdybys odczuwal jakies dolegliwosci ze strony zoladka. [...]

Najlepsze na zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu będzie... podciąganie się Od razu mowie, że 2 tyg to trochę mało. Skoro robisz tylko 3 powtórzenia to podciągaj się z pomocą, np nogi na taborecie, co drugi dzień. Przed sprawdzianem zrób sobie dzień, dwa przerwy i jazda. Pocieszę cię, że tylko niektórym dziewczynom takie rzeczy imponują

to jest fotka z przed jakichs 2 miechów waze 67 kg^^ raczej nie mam obtłuszczonego Zmieniony przez - PaweIek w dniu 2009-04-23 21:54:47

[...] siedząc na ławeczce - 3xmax 2.Unoszenie prostych nóg leżąc - 3xmax Barki 1.Wyciskanie z klatki - 12/10/8 2.Wyciskanie hantelek - 10/10/10 wyrzuc 3Unoszenie hantelek przed siebie - 10/10 4.Unoszenie hantelek w opadzie - 10/10/10 Piątek Plecy 1.Wiosłowanie sztangą - 12/10/8/8 - progresja 2.Wiosłowanie hantelką - 10/10/10 - progresja [...]

[...] po treningu. Czytałem jakieś artykuły i badania, że samo pełni również funkcję antykatabolika, ale dopiero dobrze wydajne staje się w połączeniu z aminokwasami(białkiem). Już samo szybkowchłanialne białko jest lepszym zabezpieczeniem i prekursorem odbudowy mięśni po treningu od samego Carbo. Myślę, że nie ma sensu przyjmować Carbo przed aerobami.

[...] brakowało to może gainer (chociaż jak aktualnie wolę inwestować w kurę nawet 3x dziennie - przynajmniej zjesz ze smakiem a nie wypijesz) -Witaminy możesz kupić. -Ew. jakąś przed treningówkę dla motywacji jak masz kasę. -Beta alanina fajna sprawa na wytrzymałość (stała suplementacja spoko sprawa i nie tak droga) - dobrze się łączy z kreatyną. [...]

[...] klasyczne wyciskanie np. zolnierskie - uginanie sztangi na biceps 3 x 6-10 ok - wyciskanie francuskie 3 x 6-10 ok po każdym treningu facepull w 3 seriach po 15 powt -FP daj przed treningami w celu aktywacji miesni, lepsza opcja DÓŁ: - przysiady przednie 3 x 10-12 ok - wypychanie na suwnicy 3 x 10-15 zamien na przysiad bulgarski - prostowanie 3 x [...]

z masą nie jest tak zle, a z siła cienko nic nie idzie, na bicepsie i tricepsie wjecej podnosiłem przed wakacjami, chyba jednak zrobie przerwe i ułoże nowy plan.

[...] pod koniec treningu biegowego (lub rozgrzewki). ps; jeśli coś mam jeszcze podać by było lepiej to proszę pisać wieczorami dorzucam samo mleko od krowy z kilka szklanek.. przed snem 2 - 4 białka jaj na śniadanie 3 całe jaja + płatki owsiane 60 - 80g 20;58 aktualnie mleko krowie + truskawki za jakieś 30-40min 3-4jaja białka Zmieniony przez - [...]

[...] jest nabranie masy bo ile bym nie jadł waga i tak utrzymuje się w miejscu, może problemem są kolacje które zjadam około 21 by położyć się spać po 2giej, robiłem tak z obawy przed zalaniem się tłuszczem na brzuchu, staram się trzymać dietę, 4 posiłki dziennie z przerwami co trzy godziny, głównie ryż, kurczak, warzywa, wołowina, łosoś i tym [...]

[...] z 5 jaj + platki owsiane 150 gram i 2 garscie rodzynek do tego smaruje to maslem orzechowym..po pracy pije gainera effect mass 2 miarki rozrabianego w 350mlwody..30 min przed treningem 4 tabletki kreatynki micronized 200 mesh firmy Trec i odrazu po treningu 4 tabletki kreatynki plus carbo bezposrednio po treningu,po przyjsciu do domu banana [...]

[...] nastepujaco , jakos w marcu rowniez miałem przejsciowe zaburzenia erekcji, wtedy zaczalem przyjmować statyny - jakos w maju przy suplementacji z zenszeniem , objawy ustalo. Ponownie objawy nastapily na poczatku lipca i jakos w polowie lipca znowu zacząłem przyjmować statyny, czyli wniosek taki ze objawy byly przed przyjmowaniem statyn. Pozdro

wiecie co... gadacie tak o ab-gimniku bo go nawet w ręce nei trzymaliscie... jesli chce sie sobie wyrzezbic(nie zmasowac!!!) brzuch to jest swietny sam go uzywalem przed latem i z efektow bylem zadowolony pozdrawiam (nie)dowiarkow ps: poza brzuchem do niczego sie nie nadaje MANIJAQ

Wszystko git. Sprzet git. Serie git. Co do rozpietek: KLadziesz laweczke przed wyciagiem - poprzecznie. KLadziesz sie jak do rozpietek. Lapiesz do reki sztangielke, ktora wazy 50% tego czym zwykle robisz rozpietki. Do tej samej reki bierzesz maly drazek wyciagu dolnego (wyciag obciazasz reszta wagi by dobic do 100% rozpietki). I robisz normalne [...]

[...] się i desperacko obalać. Jeśli oczywiście nastawi się poprostu na wygranie pojedynku to najprawdopodobniej obali go i podda. Teoretycznie Kongo mógłby podszkolić obronę przed obaleniami i jakoś dać radę (bo Mir nie ma poziomu zapasów Velasqueza), ale już z Herringiem przegrał przez to a z Velasquezem znowu dał się łatwo zdominować i nic nie [...]

To widocznie żle słyszałeś bo znawca powinien mieć rozległą wiedzę jeśli neguje czyjes wypowiedzi,po pierwsze mam opakowanie przed soba,sam brałem,cena jest taka bo nikt nie mówił że będzie tanio,jeśli masz jakies obiekcje co do mojej wypowiedzi to spytaj się Cyberpakera jak brać i możesz powiedziec mu ze Radek z Płocka napisał że min 8 tyg.do 12 [...]

właśnie wczesniej bez rozgrzewki jechałem, zielony byłem, teraz troche poczytałem i więcej wiem, i zawsze rano sie rozgrzewam i przed ćwiczeniem i na wieczór, już mnie troche mniej boli, ale nadal boli;/ ćwiczyć jeszcze nie moge, od następnego tygodnia chyba będę.

All-Inc, wazne bys miał białko-okołotrenignowo. Potrzebujesz energii, więc dodajesz weglowodany do przed-treningowego. Po treningu potrzeba odbudowy glokogenu. I tak jak Misterjo zaznaczył zalezy od ciebie ile weglowodanów przyjmiesz. Co do aerobów, rób interwały lub aeroby po siłowym do 25 minut. Inaczej popalisz mięsnie. A w dni NT mozesz robić [...]